Aamu alkaa usein virkeästi, mutta viimeistään iltapäivällä iskee tuttu tunne: ajatus puuroutuu, keskittyminen herpaantuu ja lounaan jälkeen olo tippuu kuin seinään. Silti kalenteri jatkuu palavereilla, eikä lepotauko ole vaihtoehto.
Moni tarttuu tässä kohtaa kahvikuppiin tai energiajuomaan, vaikka niiden vaikutus ei aina ole se, mitä toivotaan.
Usein iltapäivän väsymyksen taustalla voi olla yksinkertaisesti se, että keho ei ole saanut päivän aikana riittävästi nestettä.
Miksi kahvi ei aina piristä?
Kofeiini tuntuu nopealta ratkaisulta, mutta sen vaikutus on usein lyhytaikainen.
Kofeiini stimuloi hermostoa ja saa olon virkeämmäksi hetkeksi. Samalla se kuitenkin lisää nesteen poistumista elimistöstä, mikä voi heikentää nestetasapainoa, etenkin jos kahvia juodaan monta kupillista päivän aikana.
Sen seurauksena vireystaso voi tuntua epätasaiselta: ensin pieni piikki, sitten notkahdus.
Kofeiinin vaikutus uneen
Kahvissa, teessä, energia- ja kolajuomissa sekä kaakaossa on kofeiinia, joka vaikuttaa hermostoon. Se saa aikaan hetkellisen piristävän tunteen estämällä väsymystä viestivän adenosiinin vaikutusta.
Kofeiinin vaikutus voi kestää useita tunteja. Siksi iltapäivän kahvi voi vielä illalla vaikuttaa unen alkuun pääsemiseen tai unen laatuun. Jos uni jää kevyeksi, se voi tuntua seuraavana päivänä väsymyksenä ja johtaa helposti uuteen kahvikuppiin.
Kyse ei ole mistään monimutkaisesta biohakkeroinnista, vaan perusasioista, jotka vaikuttavat arjessa jaksamiseen.
Miksi nesteytys on tärkeä osa työpäivää?
Kun päivän aikana juo riittävästi ja nestetasapainosta huolehtii, olo pysyy tasaisempana ja työpäivän rytmi helpottuu. Monelle pelkkä veden juominen ei kuitenkaan tunnu riittävän, vaan keho kaipaa myös elektrolyyttejä, jotka auttavat ylläpitämään nestetasapainoa.
Välillä onkin hyvä vaihtaa iltapäivän kahvi lasilliseen vettä tai juomaan, joka tukee nestetasapainoa ilman kofeiinia.
Entä vitamiinit?
C-vitamiini ja B5-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta, ja ne edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. C-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja, ja pantoteenihappo edistää normaalia henkistä suorituskykyä. Siksi monet valitsevat Raikkaan arjen juomaksi hetkiin, jolloin haluavat kevyen vaihtoehdon kahville.
Luonnollisempi vaihtoehto iltapäivään: elektrolyyttijuoma
Jos haluat tukea jaksamista ilman kofeiinia ja välttää iltapäivän notkahdukset, yksi vaihtoehto on korvata myöhäinen kahvi elektrolyyttijuomalla. Se auttaa ylläpitämään nestetasapainoa ilman hermostoa stimuloivia aineita.
👉 Tutustu Raikas-elektrolyyttijauheeseen
Raikas-elektrolyyttijauhe – helppo valinta arjen kiireessä
Raikas-elektrolyyttijauhe on suunniteltu helpottamaan juuri niitä hetkiä, jolloin iltapäivän väsymys hiipii ja olo tuntuu raskaalta.
-
Elektrolyytit auttavat ylläpitämään kehon nestetasapainoa.
-
C-vitamiini ja B5-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
-
B-vitamiini edistää normaalia henkistä suorituskykyä.
-
C-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa.
Yksi annospussi veteen ja saat helpon, kofeiinittoman vaihtoehdon iltapäivän kahville, olit sitten töissä toimistolla, ravintolassa, varastolla tai työmaalla.